NEWSLETTER DU MOIS

INGRÉDIENTS : 1 PERS.
80 g de quinoa cru
1 oeuf frais
1/2 avocatun peu ferme
1 petit poignée d’amandes entières non mondées
1 petite poignée de cresson
graines de pavot
jus de citron

PRÉPARATION :
Préparation: 10 min
Cuisson : 10 min
Repos: 5 min

1.Rincez le quinoa cru à l’eau froide à l’aide d’une passoire fine.

2.Versez le quinoa dans une casserole et ajoutez 1,5 à 2 fois son volume d’eau, selon que vous le voulez « al dente » ou bien cuit.

3.Portez l’eau à ébullition puis baissez le feu et laissez cuire le quinoa pendant 10 minutes.

4.Pendant ce temps, versez l’oeuf entier dans une seconde casserole remplie d’eau.

5.Portez l’eau à ébullition puis baissez le feu et laissez cuire l’oeuf pendant 10 minutes afin qu’il soit dur.

6.Quand le quinoa est cuit, ôtez la casserole du feu et laissez-le gonfler pendant 5 minutes.

7.Quand l’oeuf dur est cuit, passez-le sous l’eau froide et écaillez-le. Tranchez-le ensuite en rondelles.

8.Si besoin, dénoyautez le demi-avocat puis prélevez délicatement sa chair à l’aide d’une cuillère. Citronnez-la afin d’éviter qu’elle noircisse puis tranchez-la délicatement en lamelles.

9.Placez le quinoa dans un bol puis recouvrez-le joliment avec les rondelles d’oeuf dur, les lamelles d’avocat, les amandes entières et le cresson.

10.Parsemez le power bowl de graines de pavot.

11.Dégustez de suite pendant que le quinoa et l’oeuf dur sont encore chauds.

ENCORE UNE FOIS MERCI

MERCI À TOUS LES ADHÉRENTS QUI ONT LAISSÉ LEURS PRÉLÈVEMENTS  DURANT LA FERMETURE ADMINISTRATIVE.

Cela nous touche énormément.

Au regard de la situation sanitaire, nous sommes toujours dans l’attente d’une date de réouverture par les autorités compétentes.
La question du maintien du prélèvement se repose donc pour le mois de mai.
Nous vous proposons donc 3 options:

– Option n°1 : SUSPENSION DE VOS PRÉLÈVEMENTS en attendant la date de réouverture, cette option décalera votre engagement chez nous. Les prélèvements ne seront que déplacés dans le temps. Pour ce choix, envoyez un mail à contact@formeo-metz.fr.

– Option n°2 : MAINTIEN DE VOS PRÉLÈVEMENTS ce qui prolongera automatiquement la date de votre engagement chez nous. Pour ce choix, envoyez un mail à contact@formeo-metz.fr.

– Option n°3 Solidarité : MAINTIEN DE VOS PRÉLÈVEMENTS SANS PROLONGATION DE VOTRE ENGAGEMENT. Pour ce choix, envoyez un mail à contact@formeo-metz.fr

Exemple: je me suis engagé pour un abonnement  de 12 mois à 100 séances le 2 septembre 2020. Mon engagement court jusqu’au 2 septembre 2021. Mes prélèvements se font tous les 2 de chaque mois, le dernier prélèvement est prévu le 2 août 2021.
Option 1: je souhaite suspendre mon prélèvement du 2 novembre (fermeture administrative), mon engagement sera donc décalé d’un mois, le 2 octobre 2021 au lieu du 2 septembre 2021 et mon dernier prélèvement sera le 2 septembre 2021 au lieu du 2 août 2021.

Option 2 : je souhaite conserver mon prélèvement du 2 novembre (fermeture administrative), mon engagement sera donc décalé d’un mois, le 2 octobre 2021 au lieu du 2 septembre 2021 et mon dernier prélèvement reste le 2 août 2021.

Option 3 Solidarité: je souhaite conserver mon prélèvement du 2 novembre (fermeture administrative), sans prolonger mon engagement

DONATION

Que vous soyez adhérents avec un abonnement ou avec des forfaits de séances, vous pouvez faire un geste pour le club en faisant une donation.

Si cela vous intéresse, contactez-nous par mail à:

contact@formeo-metz.fr

VALIDITÉ DES SÉANCES ET DES ABONNEMENTS
Afin d’éviter de trop fréquentes manipulations du logiciel, nous prolongerons les abonnements et cartes valides de la durée de la fermeture administrative seulement lorsque la réouverture sera définitivement actée.